Trang chủ Tin tức
Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp?
Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp?

Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp?

"Giảm cân là hành trình đòi hỏi sự kiên trì, nhưng đôi khi trên hành trình nỗ lực để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn, nhiều người lại vô tình đánh đổi bằng làn da xuống sắc, nhăn nheo, chảy xệ. Vậy làm sao để vừa giảm cân hiệu quả, vừa giữ được làn da căng mịn, tươi tắn?"

Tại sao giảm cân dễ khiến da xấu đi?

Khi giảm cân quá nhanh, cơ thể không có đủ thời gian để điều chỉnh và thích nghi. Các mô mỡ dưới da bị mất đi đột ngột sẽ khiến da không kịp co lại, dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, mất đàn hồi. Thêm vào đó, chế độ ăn kiêng cực đoan thiếu hụt protein, chất béo tốt và các vitamin thiết yếu như A, C, E... sẽ khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu và dễ bị lão hóa sớm.

giam-can-khien-da-xau-di

Ngoài ra, giảm cân không đúng cách còn gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó gây ra mụn, sạm da hoặc da nhạy cảm hơn.

Những nguyên tắc để giảm cân mà vẫn giữ được làn da khỏe đẹp

Giảm cân từ từ và khoa học

Một mức giảm từ 0.5 – 1kg mỗi tuần là lý tưởng để cơ thể có thời gian thích nghi. Khi cân nặng giảm từ từ, làn da cũng có thời gian co giãn dần, hạn chế hiện tượng chảy xệ hay rạn da.

giam-can-khoa-hoc-giup-giu-lan-da-dep

Ăn đủ chất 

Nhiều người tưởng rằng muốn giảm cân là phải cắt hết chất béo và tinh bột. Nhưng làn da đẹp cần được nuôi dưỡng từ bên trong với:

  • Protein: duy trì sự săn chắc của da và hỗ trợ tái tạo collagen. Hãy bổ sung từ thịt nạc, cá, trứng, đậu…
  • Chất béo tốt: từ cá hồi, bơ, dầu oliu, các loại hạt… giúp giữ độ ẩm tự nhiên cho da.
  • Vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi, các loại củ quả giúp da sáng mịn, tăng cường chống oxy hóa và làm chậm lão hóa.

Uống đủ nước

Nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Khi giảm cân, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều hơn, vì vậy hãy duy trì 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, kết hợp với trà thảo mộc hoặc nước detox tự nhiên từ trái cây.

Kết hợp tập luyện thông minh

Chỉ ăn kiêng mà không vận động có thể khiến cơ bắp yếu, da chảy xệ. Hãy ưu tiên các bài tập kết hợp giữa cardio đốt mỡ và resistance training (tập tạ nhẹ, yoga, pilates…) để giữ cơ thể săn chắc và làn da căng khỏe.

Chăm sóc da từ bên ngoài

Khi giảm cân, làn da cần được chăm sóc kỹ hơn:

  • Tẩy da chết định kỳ giúp kích thích tái tạo tế bào da.
  • Dưỡng ẩm hàng ngày để phục hồi màng bảo vệ tự nhiên.
  • Massage nhẹ nhàng các vùng dễ chảy xệ như bụng, đùi, cánh tay để tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ làm săn da.

Giấc ngủ và tinh thần thư thái

Giấc ngủ đủ và chất lượng chính là "liệu pháp trẻ hóa tự nhiên". Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, giúp sửa chữa tế bào tổn thương và kích thích sản sinh collagen. Ngủ ít, căng thẳng kéo dài không chỉ làm chậm quá trình giảm cân mà còn khiến da dễ xỉn màu, nổi mụn và nhanh lão hóa. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thiền định, hoặc chỉ đơn giản là thư giãn bằng một tách trà để “giảm cân” cả về cơ thể lẫn tâm trí.

Giảm cân an toàn, da vẫn sáng đẹp – bí quyết đến từ phương pháp tại Ansha

Tại Ansha Spa, giảm cân không còn là hành trình đánh đổi sức khỏe. Bằng phương pháp giảm béo khoa học, an toàn và hoàn toàn không xâm lấn, Ansha mang đến giải pháp giúp khách hàng giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là giảm đúng vùng mong muốn, đồng thời hỗ trợ điều hòa vi sinh đường ruột, thải độc gan và cân bằng nội tiết tố.

bi-quyet-giam-can-an-toan-tu-ansha

Điểm đặc biệt tại Ansha là sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và công nghệ hiện đại, mang đến liệu trình “hồi sinh” toàn diện từ bên trong. Các chỉ số về mỡ nội tạng, độ ẩm da và tuần hoàn máu được đo lường và theo dõi định kỳ, giúp cá nhân hóa liệu trình cho từng cơ địa.

Nhiều khách hàng sau khi kết thúc liệu trình không chỉ nhẹ cân, gọn dáng mà còn sở hữu làn da sáng khỏe, đều màu, căng mướt như được “trẻ hóa”. Giảm cân giờ đây không còn là nỗi lo “xuống sắc”, mà trở thành hành trình lấy lại sự tự tin, sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện.

Tham gia CLB – TÔI KHÔNG BÉO cùng chúng tôi ngay hôm nay!

Tin liên quan
Một cơ thể khỏe mạnh – Một tâm trí tự do
Một cơ thể khỏe mạnh – Một tâm trí tự do
Có bao giờ bạn cảm thấy mình đang sống một cuộc đời bị giới hạn, không phải bởi người khác, mà bởi chính cơ thể mình hay chưa? Bạn thấy mình ngại xuất hiện trong những tấm hình tập thể, luôn chọn chỗ khuất khi chụp ảnh, luôn mặc những bộ đồ rộng để “giấu dáng”. Bạn bước vào phòng gym rồi lại bước ra vì sợ người khác nhìn thấy mình thở dốc. Bạn từng từ chối một chuyến du lịch chỉ vì không  muốn mặc đồ bơi. Bạn từng nhìn vào gương và tự hỏi: “Đây có còn là mình không?” Chúng ta hay nghĩ giảm cân là để đẹp. Nhưng thật ra, đó là để sống một cuộc đời không còn phải trốn tránh chính mình.
Những điều không ai nói với bạn khi bạn giảm cân
Những điều không ai nói với bạn khi bạn giảm cân
Bài viết dành cho những ai đang trên hành trình tìm lại chính mình.Có một điều mà ít người nói thật với bạn khi bạn bắt đầu giảm cân: hành trình này không hề dễ dàng. Nó không chỉ là chuyện lượng calo nạp vào cơ thể, lượng calo tiêu hao, cũng không đơn thuần là "giảm vài cân" hay mặc vừa một chiếc váy cũ. Giảm cân, thực chất là một hành trình nhiều cảm xúc hơn bạn tưởng và thường đi kèm rất nhiều những điều mà không một thực đơn hay giáo trình tập luyện nào nói cho bạn biết trước.
Chuyển hóa là gì? Khi cơ thể rối loạn chuyển hóa, điều gì diễn ra bên trong bạn?
Chuyển hóa là gì? Khi cơ thể rối loạn chuyển hóa, điều gì diễn ra bên trong bạn?
Chuyển hóa là quá trình các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể để biến đổi thức ăn thành năng lượng và các chất cần thiết cho sự sống. Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa, có nghĩa là quá trình này bị gián đoạn, khiến cơ thể không thể sử dụng hoặc xử lý các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, dẫn đến tích tụ hoặc thiếu hụt các chất này, gây ra các vấn đề sức khỏe.
Ansha Tea: Khỏe từ gốc - Kích hoạt cơ chế tự cân bằng của cơ thể
Ansha Tea: Khỏe từ gốc - Kích hoạt cơ chế tự cân bằng của cơ thể
Trong những năm gần đây, khái niệm “chuyển hóa” không còn là thuật ngữ chuyên ngành y học mà ngày càng trở thành từ khóa quen thuộc với những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Chuyển hóa không chỉ là quá trình đốt cháy năng lượng, mà còn là một hệ thống liên kết chặt chẽ giữa tiêu hóa, bài tiết, gan, thận và nội tiết tố, quyết định cách cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và duy trì trạng thái cân bằng tự nhiên của cơ thể.